So hat die Natur es so eingerichtet, dass der menschliche Körper bei Dunkelheit das Hormon Melatonin ausschüttet, so dass dieser dann nach Schlaf verlangt. heißt die Form mit nur einem Schlaf am … 16.05.2019, 11:10 Uhr. Werde YO VIP und erhalte die neuesten Artikel, Discounts & Produkte exklusiv sowie als Erstes direkt per E-Mail. Meist gibt es einen Hauptblock an Schlaf welcher in der Regel eine Länge von 8h besitzt. Forschung zeigt, dass beide Schlafrhythmen eine gesunde, robuste Schlafarchitektur mit ausreichender Erholung bieten. Ich probiere gerade den triphasischen Schlafrhythmus aus und habe das jetzt etwa schon 2-3 Tage gemacht. Der polyphasische Schlaf hingegen ist ein Schlafmuster, bei dem der tägliche Schlaf auf drei bis sechs Einheiten verteilt wird. biphasischen Schlaf ist das jedoch noch immer deutlich weniger. In dieser Zeit kommt es zu einem spürbaren Schlafmangel. Somit maximiert Roger Federer seine Regenerationsfähigkeit und ist auch noch in diesem Alter einer der besten Leistungssportler die es gibt. Dabei schlief sie aber nicht 2h am Stück sondern teilte diese auf 6 Powernaps mit jeweils 20 Minuten Länge auf. Mit Ausnahme von Säuglingen welche mehrmals am Tag schlafen aber auch in der Nacht öfter aufwachen. In der nachfolgenden Tabelle über polyphasischen Schlaf siehst du übersichtlich wie das ganze funktioniert. Ist es wirklich möglich, mit Modellen wie dem Uberman oder Everyman seinen Schlaf auf nur 2 Stunden zu reduzieren? Gerade in dem Bereich in der Schlaf geradezu verpönt ist gibt es einige welche das Gegenteil beweisen. Kann man die Schlafdauer verringern, indem man anders, quasi effektiver, schläft? Ein Nap ist eine kurze Schlafenszeit, die durchschnittlich 20 Minuten dauert und idealerweise REM-Schlaf enthalten soll. Aber dazu später mehr. Nie wieder Polyphasischer Schlaf. Mit polyphasischem Schlaf lässt sich der benötigte Schlaf auf mehrere kleine Nickerchen am Tag aufteilen. Optimiere deine Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit mit den studienbasierten Produkten von You Optimized. Im Vergleich zu mono- bzw. Man kann diese somit als Powernap und Mittagsschlaf bezeichnen. Polyphasischer Schlaf ist ein künstliches Schlafverhalten, bei denen Anwender den täglichen Schlaf nicht am Stück nehmen, sondern in kleineren Einheiten in den Tagesablauf integrieren. Polyphasischer Schlaf bedeutet anstatt monophasisch in der Nacht an einem Stück zu schlafen, mehrere Nickerchen zu machen. Ich habe 1 Jahr lang nur zwei Stunden am Tag geschlafen und mich fitter und gesünder als je zuvor gefühlt. Für all jene die jeden Tag mit voller Energie aufwachen und erleben möchten. Ziel ist es so häufig wie möglich in den REM Schlaf zu kommen ohne dabei den Tiefschlaf zu erreichen. Wenn Sie von je her mit relativ wenig Schlaf auskommen, kann es einen Versuch wert sein, die polyphasischen Schlafmuster auszuprobieren. Normaler Schlaf den die meisten Menschen praktizieren ist entweder monophasisch oder biphasisch. Polyphasischer Schlaf - Schlafen Sie stückweise und gewinnen Sie an Lebenszeit ... Sie schlafen in der Nacht deutlich weniger und holen den verpassten Schlaf mit … Es ist daher große Vorsicht geboten beim Experimentieren mit Schlafrhythmen. Durch das Aufteilen der Schlafzeit auf mehrere Schlafeinheiten sollte sich die benötige Gesamtschlafzeit verringern. Erster Tag im Experiment polyphasischer Schlaf mit der Everyman-Methode.. Tagebucheintrag vom 9. So praktiziert es zumindest Spitzensportler und Star-Fußballer Cristiano Ronaldo. Arnold Schwarzenegger ist noch immer einer der bekanntesten Befürworter von Sleep Cutting. Dymaxion ist die Vorstufe des Uberman. Polyphasischer Schlaf kann nicht gesund sein da dieser es in den meisten Fällen nicht zulässt, dass man in den Tiefschlaf kommt. Polyphasischer Schlaf (oder mehrphasiger Schlaf) ist ein Schlafmuster, bei dem der Schlafbedarf auf mindestens dreimal Schlafen pro Tag verteilt wird.Ein solches Verhalten ist im Neugeborenenalter normal. Als Biohacker und Ernährungsberater habe ich über die Jahre hinweg zahlreiche Erfahrungen und Know How gesammelt. Im Gegensatz zum Menschen sind Nagetiere von Natur aus mehrphasig und schlafen für mehrere kurze Zeiträume anstelle von ein oder zwei längeren Zeiträumen. Schlaf ist mitunter einer der wichtigsten Faktoren, wenn es um Fettverbrennung, Muskelaufbau, Regeneration, Immunsystem sowie psychische Gesundheit und Leistungsfähigkeit geht. Im Gegensatz zum üblichen so genannten monophasischen Schlaf schläft man nicht 6 bis 8 Stunden am Stück, sondern zum Beispiel in 6 Mal 20 Minuten Phasen. Sogar Stars wie Cristiano Ronaldo praktizieren diesen Schlafrhythmus. „Da fahre ich sehr gut mit Gemüse und Fisch“, sagte der Olympiasieger von 2008. Aber einige Leute wollen einfach nicht so viel Zeit im Schlaf verbringen. Hier ist eine Liste der erfolgreichsten Langschläfer. Für wen eignet sich polyphasischer Schlaf? Optimiere deinen Tiefschlaf für eine bessere Hormonproduktion, Erholung & Regeneration. Stephan Schubert. Hier ein Überblick über alle Schlafmuster angefangen vom normalen Schlaf (monophasisch) bis hin zur extremsten Form des polyphaischen Schlafs (Uberman). Beim Uberman schläft man insgesamt nur 2h verteilt auf die jeweils 5 Einheiten zu je 25 Minuten. Polyphasischer Schlaf ist ein relativ junges Schlafmodell welches durch eine amerikanische Bloggerin Anfang des 21 Jahrhunderts populär wurde. Exakt 3 Stunden Schlaf bekommen, lasset das Experiment beginnen. 10 Tagen wird jedoch der Anteil der REM-Phase z. Mehrphasige Schlafenthusiasten propagieren die Praxis, als eine effizientere Art zu schlafen. Nicht acht Stunden am Stück, sondern alle vier Stunden ein Power-Nap von nicht mehr als zwanzig Minuten. Die meisten Schlafexperten empfehlen dem Durchschnittsbürger zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Daraus ergeben sich 5 Möglichkeiten, den Schlafzeitraum zu verkürzen, ohne an Müdigkeit zu leiden. Polyphasischer Schlaf. Viele dieser Menschen werden von … Zudem gibt es aktuell keine einzige Studie welche die Unbedenklichkeit belegt. Das wäre ein klassischer monophasischer Schlaf. Beim biphasischen Schlaf ist unsere geistiger aber auch körperliche Leistungsfähgikeit am höchsten. Je nach Tag mit einer Hauptschlafphase und einem 20 Minuten Powernap oder 90 Minuten Mittagsschlaf. Laut eigener Aussage schläft Roger Federer bis zu 10h am Tag. Mehrphasige Schlafmuster können denen von Schlaf-Wach-Rhythmus-Störungen ähneln. Polyphasischer Schlaf ist also nichts anderes als mehrphasischer Schlaf bei der man mehrere Schlafeinheiten am Tag ausübt. Diese können in der Umsetzung wieder individuell angepasst und umgesetzt werden wie zuvor am Beispiel des biphasischen Schlafes erklärt. Sich überarbeiten und auf Schlaf zu verzichten ist auf Dauer sogar kontraproduktiv. “Polyphasischer Schlaf” zielt darauf ab, möglichst viel REM-Schlaf bei möglichst wenig Schlaf zu erreichen. Ein, rein auf Studien basierender, natürlicher Wirkstoffkomplex bestehend aus Ashwagandha, Magnesium und L-Tryptophan zu Optimierung von (Tief-)Schlaf. Der Vorteil von einem kürzen Schlaf liegt auf der Hand. Hey, mein Name ist Clemens Kohlbacher und ich Co Founder von You Optimized. Der polyphasische Schlaf besteht aus mehreren kurzen Schlafzeiten. Auch wenn man versucht gewisse biologische Prozesse zu optimieren und Zeit zu sparen sollte dies nicht auf Kosten sozialer Aspekte geschehen. Antworten. Nur arme Leute schlafen und jeder der erfolgreich sein möchte darf maximal 6h Stunden schlafen. 04:20 Uhr: Der Wecker klingelt. Immer arbeiten die meisten Menschen tagsüber und schlafen in der Nacht. Polyphasischer Schlaf und ich – ein Selbstversuch « barneth writes: […] das Lesen anderer Erfahrungsberichte war im Groben klar, jedenfalls theoretisch, was auf mich zu kommen würde. Wer eine Art es polyphasischen Schlafes praktizieren möchte sollte einige Dinge beachten. Was ist dran am Polyphasischen Schlaf? Es gibt sogar einige erfolgreiche Menschen die überdurchschnittlich lange schlafen. Schlaf gilt als Zeitfresser: Von durchschnittlich 80 Lebensjahren schlafen wir 24. Ergebnis: Man schafft alles. Doch diese These hat auch schon viele ins Burnout gebracht oder gesundheitliche Probleme verursacht. Diese wird benötigt um die wichtigsten reperativen und regenerativen Aufgaben zu erfüllen. Befürworter dieser Praxis behaupten, dass sich der Körper an diesen Zeitplan anpasst, indem er schneller in den REM-Schlaf fällt und so das Bedürfnis des Körpers nach Schlaf in kürzerer Zeit erfüllt. Konkret versteht man darunter das Aufteilen des Schlafes auf mehrere Einheiten / Phasen. Auch in der Entwicklung der Menscheitsgeschichte war es immer so, dass Menschen tagaktive Lebewesen sind. Poly- was?! Im Gegensatz dazu wird die Schlafverteilung auf einen Nacht- und einen Mittagsschlaf als biphasischer Schlaf bezeichnet und monophasischer Schlaf. Ist polyphasischer Schlaf gesund? Alle Vor- & Nachteile [Studien & Erfahrungen], Testosteron Steigern: Die besten Mittel für den Mann – 100% Natürlich [inkl. Auch Start Up Unternehmer sowie Serial Entrepreneurs verringert entweder die Schlafzeit oder versuchen diese durch gezielte Optimierung der Schlafqualität zu verringern. Polyphasischer Schlaf. Geschlafen wird meist mindestens 8 Stunden um auch am nächsten Tag Top Fit zu sein. Jedoch wurde bereits mehrfach bewiesen, dass Schlafentzug zu starken gesundheitlichen Problemen, führt (Das geht bis zum Tod). Mit zunehmender Unterteilung der Schlafeinheiten sinkt auch die Gesamtschlafdauer. Mehr Testosteron und HGH durch Schlaf? Die sogenannte Circadiane Rhythmik (auch: circa… Somit beläuft sich die Gesamtschlafzeit genauso wie beim Uberman auf lediglich 2h täglich. Lediglich beim Everymen erzielt man knapp zwei Tiefschlafphasen da die Hauptschlafphase immerhin 3h dauert. Vorher ist er gar nicht im Büro anzutreffen. Unsere Inhalte auf www.schlaf.org sind ausschließlich zu Informationszwecken bestimmt und ersetzen in keinem Fall die persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose eines approbierten Arztes. Aus medizinischer Sicht wird der polyphasische Schlaf deshalb äußerst kritisch betrachtet. Somit kommt man auf eine Gesamtschlafzeit von lediglich 4h. Polyphasischer Schlaf kann nicht gesund sein da dieser es in den meisten Fällen nicht zulässt, dass man in den Tiefschlaf kommt. Der mehrphasige Schlaf unterscheidet sich jedoch vom fragmentiertem Schlaf, da polyphasische praktizierende ihren Schlaf einschränken, um die Produktivität zu steigern, während Menschen mit Schlafstörungen ihren Schlaf nicht bewusst mit Unterbrechungen planen. Davon haben sich jedoch mehrere Muster abgespalten welche sich in unterschiedlichster Art anwenden lassen. Dieser Faktor ist nämlich genauso wichtig für unsere Gesundheit (aber auch den unternehmerischen Erfolg). Der polyphasische Schlaf besteht aus mehreren kurzen Schlafzeiten. Die Aufteilung ist hier in der Regel 6h und 20 Minuten Powernap oder 4,5h und 1,5h Powernap. Dabei haben wir einige interessante Erfahrungen gemacht. Was den polyphasischen Schlaf angeht, würde es mich wundern, wenn dadurch massiv Schlaf eingespart werden könnte, denn der REM-Schlaf kommt immer erst nach 60 bis 90 Minuten. Sowohl monophasischer Schlaf (eine 6-9 stündige Schlafphase) als auch biphasischer Schlaf (zwei 3-4 stündige Schlafphasen) haben sich für den Menschen, sowohl historisch als auch biologisch, etabliert. Für all jene die jeden Tag mit voller Energie aufwachen und erleben möchten. Durch Antrainieren bei der Akklimatisierung von ca. Diese Zeiten sind deshalb so festgelegt, weil 20 Minuten die ideale Schlafdauer für einen Powernap ist und man 90 Minuten für einen kompletten Schlafzyklus benötigt. Muster zwischen denen man unterscheiden. Videospielen, Arbeiten oder Sport. Dieser tritt meist erst nach etwa 60-90 Minuten ein und ist für die grundlegende körperliche Erholung enorm wichtig. Aus diesem Grund haben wir SLEEP entwickelt. Erfaharungen, Wissen über Polyphasischen Schlaf. In der Regel wird eine längere Schlafeinheit von einigen Stunden durch kurze, über den Tag verteilte, 20-minütige Nickerchen ergänzt. Doch ist dieses Modell überhaupt gesund und langfristig umsetzbar? Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Zeit ist deshalb so gewählt weil ein kompletter Schlafzyklus 90 Minuten dauert. In der Nacht holt er sich die 8h regulären Schlaf und tagsüber gibt es mehrere Power Naps. Inwiefern unterscheidet sich der mehrphasige Schlaf vom fragmentierten Schlaf? Polyphasischer Schlaf, Luzides Träumen und co. 94 likes. Im Gegensatz dazu wird die Schlafverteilung auf einen Nacht- und einen Mittagsschlaf als biphasischer Schlaf bezeichnet und monophasischer Schlaf heißt die Form mit nur einem Schlaf am Tag. Seit Jahren versuchen Biohacker und Sleep Hacker den Schlaf so zu optimieren, dass sich die Gesamtschlafdauer verringert. Aufgrund der hohen akademischen Belastung reduzierte sie ihren Schlaf auf lediglich 2h und hatte somit 22h Zeit zum lernen und arbeiten. Im Vergleich zu diesem monophasischen Schlaf ist die Idee hinter polyphasischem Schlaf nun folgende: Anstatt einmal am Tag an einem Stück zu schlafen, verteilst du deinen Schlaf auf mehrere, kürzere Schlafeinheiten. Seine Verdauung sei besser, sein Magen robuster geworden, Er brauche jetzt auch weniger Schlaf. Normales Schlafmodell – Monophasisch & Biphasisch. Diesen Aspekt sollte man nie unterschätzen. Schlafmangel führt nachweislich zu gesundheitlichen Problemen unterschiedlichster Art. Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir – wenigstens tut das ein Großteil der Bevölkerung. Polyphasischer Schlaf – Wie er funktioniert und meine Erfahrungen damit… 16.06.2017 Vor einigen Tagen bin ich zufällig bei den Recherchen zum Thema Klarträumen auf den sogenannten Polyphasischen Schlaf … Zu den Auswirkungen gehören übermäßige Tagesmüdigkeit, ein erhöhtes Risiko für Fahrzeug- und Arbeitsunfälle, langfristige endokrine und metabolische Dysfunktionen sowie ein geschwächtes Immunsystem. Das hat sich einerseits als besonders praktikabel aber auch als effektiv erwiesen. Mehrphasige Schläfer hingegen schlafen insgesamt zwischen zwei und sieben Stunden, in der Regel mit einem längeren Zeitraum von wenigen Stunden, ergänzt durch kurze, 20-minütige Nickerchen über den Tag. Die Studienlage diesbezüglich ist relativ mau und findet keine Studie welche die Langzeitauswirkungen von Uberman & Co klar darstellt. Den würden Sie durch die 20-Minuten-Episoden komplett unterdrücken, das käme mir sehr unnatürlich vor. Polyphasischer Schlaf. Der mit Abstand erfolgreichste Tennis Spieler aller Zeiten welcher aktuell noch mit 37 Jahren am Tennisplatz steht ist Roger Federer. Der Uberman ist das Modell welches von der Bloggerin PureDoxyK bekannt gemacht wurde und auch das Aushängeschild für den polyphasischen Schlaf ist. Man sollte sich dessen auch insofern bewusst sein um überhaupt zu wissen ob, Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren. Diese teile ich in unserem Magazin gerne mit euch. Vielleicht sollte ich die Schlafanalyse nach dem Schlaf machen und nicht dann, wenn ich kurz davor bin in den Schlaf zu entschwinden und mich durch die Grübelei wieder … Dabei kommt es 4 Schlafeinheiten mit jeweils 30 Minuten. Polyphasischer Schlaf (oder mehrphasiger Schlaf) ist ein Schlafmuster, bei dem der Schlafbedarf auf mindestens dreimal Schlafen pro Tag verteilt wird. Zufällig ist der reichste Mann der Welt und Amazon Gründer Jeff Bezos ein Langschläfer. Entscheidend ist, wie schnell man in die Tiefschlafphase und die sogenannte REM-Phase gelangt. Alle 5,5h kommt es somit zum Schlaf. Je nach Alter wechseln viele Menschen zwischen monophasischen- und biphasischen Schlaf. Blaulichtfilter Brille Sinnvoll? Ziel ist es eine community zu bilden! Beides sind typische Schlafmuster von Erwachsenen. Die Obergrenze für einen Powernap. Der Name setzt sich aus den Wörter Dynamic, Maximum und Tension auseinander. Ein Großteil der Menschen verschlafen ein Drittel ihres Daseins. Die 23-jährige Jennifer macht den Selbstversuch. Bei Säuglingen ist der polyphasische Schlaf allerdings auch natürlich zu beobachten, da sich bei kleineren Kindern Schlaf- und Wachphasen mehrfach abwechseln. Die Umsetzung dieses Modells Bedarf maximaler Disziplin und ist in der Praxis nur für wenige Menschen umsetzbar. 6 likes. Dabei ist die strikte Einhaltung der festgelegten Zeiten verpflichten da man sonst aus den Rhythmus Gerät oder in andere Schlafphasen abdriftet. Im Grunde ist das nichts anderes als das Zusammenfassen mehrerer Poweraps. Ein solches Verhalten ist im Neugeborenenalter normal. Hierbei gibt es wieder mehrere Modelle bzw. Somit kann man aus wissenschaftlicher Sicht (noch) nicht eindeutig beweisen, dass polyphasischer Schlaf schlecht für die Gesundheit ist. Das bedeutet, die komplette Schlafzeit wird auf mehrere Schlaf-Episoden am Tag verteilt, die zwischen 20 Minuten und viereinhalb Stunden dauern können. Vor allem kleine Kinder aber auch ältere Menschen wählen meist intuitiv einen biphasischen Schlaf. Ich fühle mich wie wenn ich noch nicht ganz bei mir wäre. Durchaus gibt es aber Personengruppen, die Schlaf eher als vertane Zeit ansehen. Aktuell praktizieren wir jedoch (Clemens & Daniele) den biphasischen Schlaf. Wenn man am Anfang ließt, dass man mit 2 Stunden Schlaf auskommen soll, klingt das zunächst sehr ungesund. ], Gehirnleistung Steigern – TOP 5 Tipps + Tabletten [Pflanzlich], Somatropin natürlich steigern: TOP 10 Aktivatoren für mehr Wachstumshormone / HGH), Xanax: Wirkung, Dosierung, Überdosis & Erfahrungen in Deutschland. Nicht nur im Sport sondern auch im Unternehmertum gibt es Langschläfer. Dieser tritt meist erst nach etwa 60-90 Minuten ein und ist für die grundlegende körperliche Erholung enorm wichtig. Seite übers poliphasische Schlafen und alles was irgendwie etwas damit zu tun hat. Somit durchläuft man in der Hauptphase zweimal den kompletten Schlafzyklus inklusive Tiefschlafphase. Ob ein monophasischer Schlaf, also eine durchgehende Regenerationszeit oder ein polyphasischer Schlaf wirklich besser ist, darüber sind sich die Mediziner nicht einig. Zudem ist es aus sozialer Sicht außerst bedenklich so Schlafpraktiken wie den Uberman auszuüben, da man quasi gesellschaftsunfähig wird. Durch die, hochkonzentrierten und bioverfügbaren, pflanzlichen Inhaltsstoffe wird die körpereigene Hormonproduktion auf natürliche Art unterstützt. Eine Anfang des Jahrtausends aufgetauchte Möglichkeit dies zu erreichen ist polyphasischer Schlaf. Der Schlafrhythmus ist relativ unflexibel , da die einzelnen Schlafphasen strengstens eingehalten werden müssen. Polyphasischer Schlaf – Ein vielversprechender Ansatz um die Schlafzeit zu reduzieren. Polyphasischer Schlaf: Was ist das? Es ist gleichzeitig auch die extremste Variante. Das ist auch die extremste Art von polyphasischen Schlaf und nennt sich Uberman. Dieser Begriff wird auch in der Architektur bzw. Sowohl mono- als auch biphasischer Schlaf sind beides sehr beliebte Modelle welche von einem Großteil der Menschen praktiziert werden. Doch das Leben ist viel zu schön um ein Drittel davon zu schlafen. Kernschlaf wird jede Schlafenszeit genannt, die länger als eine Stunde andauert. Der mehrphasige Schlaf ist ein neuer Trend mit in Summe deutlich kürzeren Schlafzeiten, die sich über den Tag und die Nacht verteilt. Polyphasischer Schlaf, Erfahrung und Tipps? Daher kommt auch der Name Poly (Mehrfach) Phasic (Phasen) Sleep (Schlaf). . Das hat uns überzeugt und auch dazu veranlasst dieses Modell Dauerhaft zu integrieren. Durch das Aufteilen der Schlafzeit auf mehrere Schlafeinheiten sollte sich die benötige Gesamtschlafzeit verringern. Jahrhunderts wurde das Modell aus den USA unglaublich beliebt. So wie hier alles aus sieht stelle ich mir Drogen abhängige vor. Anfang des 21. Biphasischer Schlaf wird vor allem in südlichen Ländern bevorzugt, da es in der Mittagszeit Siesta gibt welche man für 20min oder 1,5h Schlaf nutzen kann. Manche halten sogar sechs Schlafeinheiten für nur je 20 Minuten ein. Ist es jedoch gesund den Schlaf einerseits zu kürzen und andererseits auf mehrere Phasen aufzuteilen? Die Hauptschlafphase beträgt dabei 3h und die Powernaps jeweils 20 Minuten. Aber manchmal kann der Mensch den mehrphasigen Schlaf nutzen, um sich an extreme Bedingungen anzupassen: So folgen beispielsweise Astronauten in Weltraummissionen und militärisches Spezialpersonal polyphasischen Schlafregimen. Leider gibt es bis heute keine Studie, in der die gesundheitlichen Folgen des polyphasischen Schlafs dokumentiert sind. Polyphasischer Schlaf – Wie du jeden Tag bis zu 6 Stunden mehr Zeit hast 4 Kommentare / Mindset / Von Thomas Dahlmann Wir müssen aufwachen, um unsere Träume wahr werden zu lassen. Schläft man mehr als zweimal innerhalb von 24 Stunden, nennt sich dies polyphasischer Rhythmus. Die zahlreichen Erfolge und die Tatsache, dass er in diesem Alter noch immer Turniere gewinnt spricht für sich. REM Schlaf ist die Schlafphase in der sich unser Gehirn am besten erholt. Das Prinzip ist: Es gibt 5 Schlafphasen á 1,5 Stunden, die der Körper nachts durchmacht. Die daraus entstehenden Symptome können der Nicht-24-Stunden-Schlaf-Wach-Störung und dem unregelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ähnlich aussehen, der Unterschied ist aber, dass die Menschen absichtlich ihren Schlaf einschränken, um mehr Zeit mit anderen Dingen zu verbringen, wie z.B. Polyphasischer Schlaf bezeichnet einen mehrphasigen Schlafrhythmus, bei dem fünfmal täglich für jeweils etwa 90 Minuten geschlafen wird. Zahlreiche Schlafwissenschaftlicher sind sich einig, dass dieses Modell nicht dauerhaft vertretbar sei. Beim Everyman gibt es auch noch eine Hauptschlafphase mit zusätzlich 3 Powernaps. Dabei gibt es viele Modelle auf denen man polyphasischen Schlaf ausüben kann. Morgens, wenn ich vom Schlaf von 02:00 - 3:30 aufwache, bin ich so tot müde, dass es echt anstrengend ist.
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